Wat voel je écht? En waar voel je dat dan?
We zeggen het vaak: “Ik voel me gestrest”, “Ik ben moe”, of “Ik ben druk”. Maar als ik je vraag: “Wat voel je écht?” en “Waar in je lichaam voel je dat dan?”, wordt het stil. Hoe komt dat? Onze gedachten razen door ons hoofd, maar onze gevoelens? Die zetten we op pauze.
We zijn gewend om in de versnelling te staan, vooral als het gaat om wat we denken, wat we moeten doen, wat we moeten fixen. Het denken is snel, dat is wat we altijd hebben gehoord. Maar wat gebeurt er als we écht vertragen en luisteren naar ons lichaam? Wat als we stoppen met denken en écht gaan vertragen en voelen?
Het lichaam heeft een andere klok
De snelheid van ons denken is vele malen groter dan de snelheid waarmee we ons lichaam voelen.
Waarom? Ons brein is altijd bezig met informatie verwerken. Het is continu in staat om te analyseren, plannen, probleemoplossingen aan te dragen. Dit gebeurt allemaal in een flits. Tegelijkertijd is het lichamelijke proces, zoals het waarnemen van fysieke sensaties of emoties, een langzaam en rustiger proces. Dit heeft te maken met hoe ons zenuwstelsel werkt. Wanneer we denken, zijn we in de ‘snelle modus’ van het brein: de neocortex. Maar voelen? Dat is verbonden met ons lichaam, de interoceptie, en dat vraagt om vertraging, aandacht en een ander tempo.
Het idee dat onze gedachten sneller zijn dan onze gevoelens is niet zomaar een feit. Het is een strategie die we onbewust gebruiken. Als we voelen, komen er emoties naar boven die soms zwaar of ongemakkelijk kunnen zijn. En dat willen we niet voelen, omdat het niet uitkomt of omdat we nooit geleerd hebben hoe we met lasige emotes om moeten gaan. Daarom hebben we aangeleerd om die gevoelens weg te drukken, om onze aandacht naar iets anders te verleggen, om het te negeren. Maar wat als die gevoelens juist informatie is die je verder helpt?
Wat je lichaam je vertelt
Wanneer je écht stopt en voelt, zul je merken dat je lichaam altijd zijn eigen wijsheid heeft. Hierbij helpt het om te vertragen, en voelen wordt daarmee een stuk makkelijker.In plaats van alleen maar in je hoofd te zitten, kun je het volgende proberen:
- Wat voel je op dit moment in je lijf?
- Waar voel je dat?
- Welke lichamelijke sensaties komen er naar boven?
- Is er spanning? Is er pijn? Of misschien een gevoel van leegte?
Dit zijn signalen van je lichaam die je in contact brengen met je gevoelens. Als je je hand op je borst legt en een gevoel van verdriet voelt, is dat geen toeval. Het is een uitnodiging om te vertragen en te onderzoeken. Je lichaam spreekt voortdurend tot je, en vaak in een taal die je zonder te vertragen niet zult begrijpen.
Er is zelfs iets wetenschappelijks te zeggen over de manier waarop ons lichaam emoties fysiek uitdrukt. Wanneer je bijvoorbeeld angst voelt, kan dat zich manifesteren in een verkrampte buik, versnelde hartslag of een stijf gezicht. Het is de manier waarop je lichaam reageert op emoties. En als we die reacties niet serieus nemen, missen we belangrijke informatie over hoe we onszelf voelen en wat we nodig hebben.
De kunst van vertragen
Zoveel van ons gedrag komt voort uit het niet willen voelen. We zetten het op pauze, gaan door met wat er moet gebeuren, en negeren de signalen van ons lijf. Maar wat als we dat patroon doorbreken? Wat als we leren vertragen en voelen, écht voelen, zonder oordeel?
Vertragen is niet makkelijk, maar het is wel essentieel voor verbinding met jezelf. Het is een vorm van zelfzorg, die je niet hoeft in te plannen of ergens voor te ‘verdienen’. Je lichaam heeft altijd al zijn wijsheid in zich. Het vraagt alleen om je aandacht.
Wat ik vaak merk in mijn coaching is dat, zodra mensen écht gaan voelen, ze een andere vorm van helderheid ervaren. Het lijf is geen probleem om op te lossen, het is een instrument dat jou helpt de waarheid van je gevoelens te zien en te begrijpen. Het is een sleutel voor rust, helerheid en zelfverbinding. Juist in dat vertragen wordt vaak duidelijk wat voor jou klopt, bij je Innerlijk kompas.
Oefening: Waar voel je dat?
Zet even een moment voor jezelf op. Sluit je ogen en adem een paar keer diep in en uit.
Voel je voeten op de grond, je handen op je schoot.
En stel jezelf de vraag:
Wat voel ik nu? En waar voel ik dat in mijn lijf?
Lukt het je om die sensatie te plaatsen? Merk je dat je ergens gespannen bent? Of misschien voel je een warme sensatie in je hart, of een lichte spanning in je maag?
Als je merkt dat je moeite hebt om contact te maken met je gevoelens, is dat oké. Het is een proces. Vaak heeft het tijd nodig om jezelf in dat rustige, bewuste voelen te trainen. En dat is waar mijn inzichtsessies voor zijn, het vertragen en in contact komen met je lijf, zonder oordeel, zonder haast.
Wat nu?
Als je merkt dat je lichaam je iets probeert te vertellen, maar je er niet helemaal bij kunt komen, kan dat duiden op een blokkade die vraagt om te worden gezien. En dat is oké. Vertragen en voelen zijn een vaardigheid die je kunt ontwikkelen, stukje bij beetje. Het is mijn passie om met je te werken aan dat proces, om je terug te brengen naar je lijf, naar je gevoel, naar jezelf.
Dus, wat voel je écht? En waar voel je dat dan?
Als je bereid bent om het te voelen, begint de reis naar meer rust, inzicht en liefde voor jezelf. Je bent altijd welkom om samen te vertragen en te ontdekken wat er speelt. Ik kijk ernaar uit om je daarbij te ondersteunen. Want voelen is niet zweverig. Het is een zintuigelijk proces, een fysieke ervaring. Van daaruit kun je ook andere keuzes gaan maken, zoals in Leven vanuit jezelf.
Wil je samen voelen en vertragen? Neem gerust contact met me op voor een inzichtsessie. Je bent welkom om je gevoel een stem te geven.